Forfatter Emne: Vitaminer  (Læst 31177 gange)

Per West

  • Gæst
Sv: Vitaminer
« Svar #15 Dato: 16 Februar 2010, 18:57:09 »
Man må ikke indtage mere end 450 mikrogram, sir han..  :)

Offline christian

  • Sr. Member
  • ****
  • Indlæg: 327
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #16 Dato: 16 Februar 2010, 20:12:29 »
Hej

Vitamin D er utroligt vigtigt for kroppen - og desværre får vi stort set ikke noget af det på naturlig vis heroppe nordpå :-(

Denne webside af Steve Gibson - http://www.grc.com/health/Vitamin-D.htm beskriver alt hvad der er at vide om D-vitaminer (vel at mærke D3 som er det vi alle kan købe og kan spise i læssevis af - D2 er sværere at få fat på, og er farligt at få for meget af).

Prøv at lytte til hans 63 minutters interview om D-vitaminer - det er meget interessant.

Om D-vitamin forgiftning (D3) skriver han:

Citér
In adults, taking 1250 ug (50,000 IU)/day for several months can produce toxicity.

...men det er dælme også mange piller man skal poppe om dagen for at nå derop.

Jeg har nu i et halvt år taget 5000 IE (eller 175 ug) - jeg har det godt  :)

chrisitan


« Senest Redigeret: 16 Februar 2010, 20:16:24 af christian »
Atakvis Sklerose, diagnose juni 2009.

Offline Anders

  • Hero Member
  • *****
  • Indlæg: 784
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #17 Dato: 16 Februar 2010, 22:37:12 »
her er et par link som er lidt gode... iøvrit et citat... The skin produces approximately 10,000 IU vitamin D in response 20–30 minutes summer sun exposure—50 times more than the US government's recommendation of 200 IU per day!.. så ved vi lidt om d vitamin... men det er ikke det samme i pille form.. lidt ligesom så mange andre vitaminer... bedst i naturlig form... Mange undersøgelser har vist, at MS-patienter har nedsat evne til at neutralisere frie radikaler... derfor så vigtigt med antioxidanter

http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=2932/sprog=1/grp=8/menu=2/
http://www.davidwheldon.co.uk/supplement_rationale.html
http://www.hjernemad.dk/sw3833.asp
http://www.overgangsalderen.net/forum/showthread.php?t=9146
http://www.frijob.dk/glyco/052_glyco_de_8_essentielle.htm
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=3177/sprog=1/grp=8/menu=3/
http://www.als-gruppen-vestjylland.dk/kosttilskud.htm

og her er et fint og godt sted hvor de har mange af de ting vi ikke kan købe i dk... men de er fra holland ´mener jeg så det er ok i eu... har fået en del derfra så de sender det man ønsker og det er fin kvalitet
ms type : ved ikke ::: diagnose juni 2007. EDSS ca 4 (måske) har fået liberation operation

Offline Lisa.T

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Indlæg: 2.595
  • I'm not perfect, but my dog loves me!
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #18 Dato: 18 Februar 2010, 08:56:47 »
Nu er mine vitamin-forsendelser kommer, og jeg er godt forsynet.

Og nu behøver jeg så ikke spise morgenmad mere, alle de piller er et måltid i sig selv   :D  Spændt på om det gør en forskel over tid.

Lisa
SPMS'er, dx 1997, kørestolsfræser. Har aldrig fået medicin. Selvbedømt EDSS 7. Liberated i Indien d. 8.11.2010 - små bitte forbedringer.
Siden 1.1.2012 på TW's diæt - 100%. 1. juni 2013 startet D-vit. kur.

Offline Lisa.T

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Indlæg: 2.595
  • I'm not perfect, but my dog loves me!
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #19 Dato: 02 Marts 2010, 09:29:39 »
Fandt lige dette:


I contacted MS and nutritional specialists all over the UK and Ireland to gauge their opinions as to the best supplements for the condition. After several months of discussion we agreed on a list of eight supplements –
Vit D 2,000 iu
Calcium 200mg
Magnesium 70mg
Selenium 35mcg
Zinc  50mg
Gingko Biloba 120mg
Pine Bark Extract 100mg
Chromium Polynicotinate 400mcg

This was by no means all that were suggested but these were considered the most important with research to support their use in MS. The cost of these for a monthly supply in the high street would be over £45 which is still very expensive for most patients.

In an ideal world we now have a simplified regime for any MS patient who wants to take natural treatments as part of their approach to the condition;
EPA –Omega-3 dose as determined by the Ideal Omega Blood Test.
Eight recommended nutrients
A multivitamin designed to complement both omega-3 and a multivitamin designed to compliment both omega 3 and recommended nutrients.


Det er fra The National Health Clinic, det er dem, der snart starter behanding for CCSCI i Glasgow og London.
SPMS'er, dx 1997, kørestolsfræser. Har aldrig fået medicin. Selvbedømt EDSS 7. Liberated i Indien d. 8.11.2010 - små bitte forbedringer.
Siden 1.1.2012 på TW's diæt - 100%. 1. juni 2013 startet D-vit. kur.

Offline mchlbk

  • Jr. Member
  • **
  • Indlæg: 71
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #20 Dato: 23 Marts 2010, 23:26:06 »
Faldt over en god artikel på Lifehacker i dag. Prøv at tjekke denne "planche" over vitaminer/kosttilskud, den videnskabelige evidens bag deres påståede virkning samt de enkelte stoffers popularitet målt på googlehits: http://www.informationisbeautiful.net/visualizations/snake-oil-supplements/

Den kan se lidt uoverskuelig ud, men er let at forstå. I hver cirkel står subjektet (vitaminet/kosttilskuddet) samt den tilstand det angiveligt skal gavne. Jo højere oppe på planchen jo bedre videnskabelig evidens for at det virker - bemærk den indsatte Worth it line: Alt herunder er det tilsyneladende ikke værd at give sig i kast med. Cirklernes størrelse angiver populariteten for det enkelte stof.

Om den er 100% til at stole på skal jeg ikke kunne sige, men den er da tankevækkende...

For en ordens skyld er her den oprindelige artikel fra Lifehacker: http://lifehacker.com/5500087/snake-oil-chart-highlights-the-worth-or-lack-thereof-of-supplements?skyline=true&s=i
RRMS. Første attak '95. Dx '00. Rebif 7 år. Tysabri 5 år. Gilenya siden nov. 12. Påbegynder Tecfidera snart.

Offline christian

  • Sr. Member
  • ****
  • Indlæg: 327
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #21 Dato: 24 Marts 2010, 10:11:56 »
Hej Michael

Det er en ret god oversigt over kosttilskud. Dog må jeg sige - jeg undrer mig lidt over at fx Flaxseed-Oil (hørfrø-olie - meget rig på omega 3) ligger næsten helt i bunden, når Omega 3 ligger øverst....

Desuden synes jeg at garlic (hvidløg) også ligger meget langt nede. De bruger vist Pubmed data til at lave oversigten med, men mon de har læst det hele igennem? Hvidløg optræder positivt en del steder på pubmed.

christian
Atakvis Sklerose, diagnose juni 2009.

Offline mchlbk

  • Jr. Member
  • **
  • Indlæg: 71
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #22 Dato: 24 Marts 2010, 17:05:23 »
Enig. Men jeg synes nu alligevel den er meget sjov. Det er ikke så tit man ser en egentlig redegørelsen for sammenhængen mellem kosttilskud og videnskabelig evidens for deres effekt.

Sammenhængen kunne utvivlsomt være bedre dokumenteret, men jeg som udgangspunkt synes jeg faktisk det ser meget fint ud.
RRMS. Første attak '95. Dx '00. Rebif 7 år. Tysabri 5 år. Gilenya siden nov. 12. Påbegynder Tecfidera snart.

Offline Anders

  • Hero Member
  • *****
  • Indlæg: 784
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #23 Dato: 01 April 2010, 21:57:45 »
syntes lige jeg ville liste op hvad jeg selv tager af tilskud dagligt:::: fiskeolien kan til tider sættes op til 10 eller 15 g::::

alpha lipoic acid 400  mg
1 mega B complet
b1 31 mg
b2 50 mg
b3 200 mg
b6 11 mg
b12 mg
calicium Aep
c 1000mg
d 4x25 mcg (µg)
e 670 mg
folimet 5 mg
fiske olie 5g (til tider 10/15 g)
glycoernæring 500 mg (de 8 essentielle sukre)
kæmpenatlys 1000 mg
magnesium 133 mg
niacin 30 mg
gingo biloba
Q10 200 mg
selen 200 mg
spektro (uden jern og vitamin k)
zink 20 mg
ms type : ved ikke ::: diagnose juni 2007. EDSS ca 4 (måske) har fået liberation operation

Offline Karl Favrbo

  • Newbie
  • *
  • Indlæg: 1
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #24 Dato: 03 April 2010, 18:10:25 »
Min Kone, der har sclerose følger efterfølgende plan. Hun har ikke haft atakker efter hun er begyndt at følge den.

Plan mod udvikling af sclerose.
   
1.  At jeg vil indtager D3-vitamin, da der er indicier for, at det hæmmer sclerose. Det sikrer, at immunsystemet ikke mangler D3-vitamin i kampen mod sclerosen. Tillige modvirker D3-vitamin knogleskørhed, sukkersyge, kræft, infektionssygdomme mm. Det skal være D3-vitamin (cholecalciferol) og ikke D2-vitamin (ergocalciferol). Dr. John Cannell, The Vitamin D Councel anbefaler følgende til alle:
a.  Man starter med at tage D3-vitamin efter alder og vægt:
Børn under 2 år: 25 microgram D-vitamin pr. dag.
Børn over 2 år: 50 microgram D-vitamin pr. dag.
Voksne mellem 36 kg og 59 kg: 75 microgram D-vitamin pr. dag.
Voksne mellem 59 kg og 77 kg: 100 microgram D-vitamin pr. dag.
Voksne over 77 kg: 125 microgram D-vitamin pr dag.
Tabletter på 35µg (1400 IU) kan bl. a. købes hos Helseforretninger. Dersom de ikke har dem hjemme, kan forretningen bestille dem hjem. Tabletter med 125µg (5000 IU) kan købes i udlandet (www.lifeextension.com). Det skal være tabletter uden calcium.
 (100µg=100myg=100microgram=4000IU).
b. Det afgørende for, om man får tilstrækkeligt med D-vitamin er, at koncentrationen er højt nok i blodet. Optagelsen af D-vitamin kan være forskellig fra person til person, hvorfor det er nødvendigt at bestemme hydroxyvitamin D i blodet. Det tager ca 3 måneder, at opbygge D-vitamin i blodet. Derfor skal man vente 3 måneder efter indtaget er øget med at få taget en blodprøve. Tillige er det sådan, at man skal vente til perioden december til maj med at få taget prøven. Uden for denne periode vil man på grund af solens dannelse af D-vitamin i huden have meget varierende indhold af D-vitamin i blodet, hvilket ødelægger målingen. Altså får man taget en blodprøve for bestemmelse af hydroxyvitamin D mindst 3 måneder efter øgning af indtag i månederne december til maj. Blodprøven kan tages enten på hospitalet eller hos din læge.
c. Når måleresultatet foreligger skal dette bedømmes. På resultatsedlen står der muligvis, at anbefalede grænseværdier er 50-178 nmol/l. Efter mine beregninger skulle man sandsynligvis op på 120-150nmol/l.  Dr. John Cannell angiver, at man skal over 150 nmol/l samt at 375 nmol/l er giftigt (1). Følgende retningslinier kan bruges:
Under 13nmol/l: meget svær D-vitaminmangel.
13-25 nmol/l: svær D-vitaminmangel.
25-100 nmol/l: D-vitaminmangel.
100-148 nmol/l: mulig D-vitaminmangel.
Over 148 nmol/l: ikke D-vitaminmangel.
Over 375 nmol/l: giftige mængder af D-vitamin.
 Ud herfra går jeg ind for, at der skal stiles efter 150 nmol/l til 178 nmol/l hydroxyvitamin i blodet (serum) og justere indtaget af D-vitamin herefter. Dog er det betænkeligt, at indtaget af D-vitaminer overstiger 500 mikrogram pr dag.

2.  At jeg vil dagligt indtager ca 2000 mg fiskeolie, samt spiser fisk hver dag til frokost og mindst en gang om ugen til aftensmad, da der er indicier for, at dette hæmmer sclerose. (2 stk /dag. Super Omega-3 købt hos Life Extension, (www.lifeextension.com) eller 2 stk./dag ”Futura, Fiskeolie 1000” købt hos Føtex.).

3.   At jeg spiser mindst muligt fedt fra landdyr, idet der er indicier for, at fedt fra landdyr fremmer udviklingen af sclerose. Det vil i praksis sige, at jeg ikke bruger smørelse på brød, fjerner fedt fra kød, ikke spiser skind fra fugle, spiser pålæg med lavt fedtindhold, begrænser fedt til stegning, spiser mælkeprodukter med lavt fedtindhold, mm.

4.     At jeg så vidt muligt undgår at indtage planteolier med omega 6 fedtsyrer, da disse omdannes i organismen til signalstoffer, der fremmer inflamation og dermed ødelæggelser ved attaker. Det vil i praksis sige, at jeg bruger olivenolie frem for andre planteolier.

                5.    At jeg vil tage Multivitaminpiller for at sikre, at jeg ikke mangler vitaminer mm. (2 stk. Livol Multi Total 50+).

6.   At jeg i øvrigt spiser en kost med mange grønsager og frugt af almindelige sundhedsgrunde.
 
Karl Favrbo

Per West

  • Gæst
Sv: Vitaminer
« Svar #25 Dato: 03 April 2010, 18:19:27 »
Karl Favrbo

Jeg tager også D-vitaminer 3 x 35 µg, men jeg spørger så mig selv, om sclerosepatienters immunforsvar har brug for denne hjælp til at angribe hvor det ikke skal?

Håber du kan give mig et beroligende svar, for når nu det først er gået galt, og det angriber myelinet, skal det då ikke holdes lidt i ro. Meget af det medicin der udvikles, går jo netop på at blokere for immunforsvarets attasks?  ???

Offline Leif

  • Hero Member
  • *****
  • Indlæg: 508
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #26 Dato: 03 April 2010, 19:43:15 »
Husk at vælge et multivitamin uden jern i disse ccsvi tider....... :-))
spms. diagnose i 92. Rimelig mobil og arbejder..

Offline Lisa.T

  • Global Moderator
  • Hero Member
  • *****
  • Indlæg: 2.595
  • I'm not perfect, but my dog loves me!
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #27 Dato: 03 April 2010, 20:13:01 »
Nu er jeg forvirret....

Jeg tager fiskeolie piller med omega 3-6-og 9. Skal man undgå omega 6?? Jeg troede at alle omega olier var af den gode type.

Jeg spiser ganske lidt Becel-margarine på mit brød. Meget meget skrabet. Det er rent vegetabilsk, og efter hvad der står, er det de gode olier, der er i.

Gør jeg forkert??? Jeg synes det er en ren jungle at finde ud af hvad man må og hvad man ikke må.
SPMS'er, dx 1997, kørestolsfræser. Har aldrig fået medicin. Selvbedømt EDSS 7. Liberated i Indien d. 8.11.2010 - små bitte forbedringer.
Siden 1.1.2012 på TW's diæt - 100%. 1. juni 2013 startet D-vit. kur.

Offline christian

  • Sr. Member
  • ****
  • Indlæg: 327
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #28 Dato: 03 April 2010, 22:37:19 »
@Leif: Jeg er dybt uenig med dig - man skal IKKE spise multivitaminer uden jern. Kroppen kan ikke klare sig uden jern.

Jern i hjernen kommer uanset du spiser jern eller ej i vitaminerne, fordi boldceller dør i hjernen. Derved frigives det jern de transporterer.

Får du ikke nok jern får du jern-mangel, og det er ikke rart.

christian
Atakvis Sklerose, diagnose juni 2009.

Offline Anders

  • Hero Member
  • *****
  • Indlæg: 784
    • Vis profil
Sv: Vitaminer
« Svar #29 Dato: 03 April 2010, 23:27:34 »
man skal helst undgå omega 6 og 9... en rigtig god tomme finger regel er at alt fedt som bliver stift i køleskab er noget skidt... og der er også forskel på olie... undgå at stege i jomfru oliven olie.. (det er desværre det eneste man kan få i dk) da det bliver omdannet til transfedtsyre som ikke er godt for nogen... det skal siges at olivenolie er rigtig godt på salater osv.. men altså ikke til stegning....solsikkeolie er også helst at undgå... hvis man skal stege er det bedst slet ikke at bruge noget... ellers er rapseolie en ok løsning... og jern får vi altså ok af igenmen kost så vi behøver det ikke i vores vitaminer...og ja det er uden tvivl en jungel... en meget stor en faktisk...
ms type : ved ikke ::: diagnose juni 2007. EDSS ca 4 (måske) har fået liberation operation